Zumba Gold® / Zumba Gold Toning®

Zumba Gold jest programem dla osób starszych, mało aktywnych lub z ograniczeniami fizycznymi. Ćwiczenia są mniej intensywne niż zwykła Zumba i łagodniejsze dla stawów, kolan i kręgosłupa. Jednak podczas zajęć angażowane są wszystkie partie ciała. Podczas zajęć poprawiamy ogólną wydolność organizmu, kondycję, budujemy i wzmacniamy mięśnie. Zajęcia pomogą uzyskać lepszą pracę serca i zwiększą dotlenienie organizmu i koordynację ruchową. Ponadto, układ krążenia oraz układ trawienny będą dzięki temu pracować sprawniej. Zajęcia trwają około 60 minut i jest w niech zawarta wydłużona rozgrzewka jak i tzw. cool down.
Podczas zajęć są dodatkowe ćwiczenia z lekkimi hantlami - Zumba Gold Toning. Celem tych ćwiczeń jest ujędrnienie mieśni ramion. Wykonujemy również ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki i brzuch,ćwiczenia na równowagę, co jest bardzo ważne dla osób starszych. Dzięki tym zajęciom, uczestnicy mogą poprawić swoją kondycję oraz koordynację ruchową. Taniec pozwoli im zachować dobre samopoczucie i zredukować stres.

Cel zajęć: Polepszenie pracy serca, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, rozciąganie oraz polepszenie równowagi.

Podczas moich zajęć uczestnicy mogą uczyć się także podstawowych ruchów różnych stylów tańca: na playliście znajdują się elementy salsy, merengue, cumbia, cha cha, bachata, tanga, a nawet charlestona, swinga, twista i mniej znanego w Polsce reggaetonu francuskiego. Wykorzystana jest muzyka z różnych epok, m.in. przeboje z lat 70-80 i 90’tych, remiksy starych przebojów, a także współczesna muzyka z różnych stron świata. Jeśli uczestnicy wyrażą zainteresowanie, program może być rozszerzony o inne style. Wszystkie choreografie mogą być nieco zmodyfikowane na potrzeby uczestników. Uczestnicy bardziej lub mniej sprawni fizycznie mogą wykonywać bardziej lub mniej intensywne kroki.

środy, godz. 13:00-14:00 (seniorzy 60+)
DK Praga, ul. Dąbrowszczaków 2

Opłaty:
80 zł / m-c

Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.